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Bem-Estar - 23.02.2018

A alimentação está diretamente ligada à saúde, seja ela do organismo em geral ou dos cabelos, unhas e pele. Por vezes, comete-se o erro de confiar apenas na cosmética e em tratamentos dolorosos para conquistar a pele dos sonhos, quando a resposta está naquilo que se ingere. Ainda que esses métodos sejam funcionais, um dos melhores segredos para o sucesso está, justamente, no que você come. Uma alimentação desequilibrada, para além de contribuir para uma pele não saudável, também influencia no excesso de peso e doenças graves. É necessário consumir de tudo um pouco. Especialmente nutrientes e vitaminas, que são essenciais para o dia-a-dia.

Assim sendo, descobrir quais são os melhores alimentos para se ter uma pele saudável é extremamente importante e pode ajudar a cuidar da sua.

Peixe

Uma pele saudável é capaz de se beneficiar muito de peixes ricos em gorduras. Exemplos como salmão e cavala proporcionam ácidos graxos ómega-3 para o corpo. Esses ácidos atuam na flexibilidade e na hidratação da pele. Além disso, o ómega-3 é capaz de reduzir a inflamação.

Abacate

Ricos em gordura saudável, os abacates fazem bem a todo o corpo, inclusive para a pele. Esta fruta também pode aumentar a proteção contra os danos dos raios UV, que incluem envelhecimento precoce e rugas. O abacate também possui um alto teor de vitamina E que fornece colágeno – proteína estrutural que proporciona força.

Noz

Essas oleaginosas proporcionam ácidos graxos essenciais para o corpo, uma vez que não são naturalmente produzidas.

Pimento vermelho

Cada pimento vermelho contém mais de 100% da nossa necessidade diária de vitamina C, além de fibra e vitamina B6. Também é rico em carotenoides que ajudam a prevenir o surgimento de rugas e aumento a circulação sanguínea na pele.

Sementes

Chia, girassol, abóbora e linhaça: todas elas fazem bem para a pele.

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